在日本的第三個冬天，我的皮膚開始起變化，出現了令人難耐的皮膚乾燥與發癢症狀，又稱「缺脂性皮膚炎」。
這篇介紹我在日本對付冬季癢的個人小小心得。因為看醫生太麻煩太貴，症狀也都還在可以忍受的範圍，所以都自己摸索解決之道。
此篇僅供參考，如果症狀很嚴重的人，請趕快去請教專業或是去看醫生喔！
適合乾燥冬天的油性肌膚？
日本生活最無法讓人忍受的非「冬天」莫屬了！台灣冬天下降到15度大家就哀哀叫，但東京的冬天可是大部分都維持在10度以下，不僅冷得要命，也非常乾燥。
以前仗著自己是油性肌膚，額頭鼻梁皮膚容易出油，即使身在比台灣氣候乾燥的日本，我還是能利用天然油脂（？）來保濕，不用擦乳液也不會太過乾燥。
當時夏天完全不擦乳液，冬天也是4-5天才擦一次乳液，而且我很討厭乳液油油黏黏的，所以只會擦小腿和手肘部分。
前兩年都過得不錯，並為自己肌膚適合日本冬季氣候而沾沾自喜。但是，事情總是沒有想像中容易。
冬季癢症狀：皮膚突然乾癢長疹子
到日本的第三個冬天，有一天突然手臂和腿都感到奇癢無比，外表看不出什麼症狀，但好像有微小一粒粒的紅疹。
剛開始我不以為意，只想說癢癢的，於是開始抓，這一抓不可收拾，癢到我怎麼抓都停不下來，甚至連晚上睡覺半夜都會癢醒，然後抓個半小時再睡，嚴重影響睡眠品質。
皮膚本來沒怎樣，但癢到受不了，只好一直抓，抓到皮膚流血瘀青，出現紅色血塊，小小的疹子卻從上手臂長到下手臂，大腿擴散到小腿腳踝。
（以下有噁圖，慎入）
對付冬季癢的方法
走投無路的我於是開始上網找資料，發現這種冬季癢又稱為「缺脂性皮膚炎」或是「乾燥性皮膚炎」，因為皮膚少了外層角質脂肪保護，水份容易流失，皮膚開始乾燥、粗糙、脫屑、發癢。
我也請教家人的意見，雖然媽媽不是專家，人生歷練卻也對比我多一倍。然後歸納出下面幾點。如果跟我有相同困擾的人或許可以試試看！
（注意：我不是醫生專家，以下僅供參考）
1、洗澡水設定40度以下
以前就聽媽媽說冬天洗澡水不要洗太熱，不然會癢，但我非常怕冷，洗澡一定用最燙的溫度，皮膚也從來沒有發癢過，所以依舊我行我素。
在日本冬天太冷，洗澡熱水設定洗到41度，我也每天用最熱的水溫洗澡。而且一次洗澡都洗很久，因為外面太冷所以捨不得離開舒服的熱水，爬不起身來。
全身發癢後，聽媽媽的話，洗澡水溫調降，用39度以下，雖然洗澡時少了痛快感，但洗完澡也少了痛癢感。
2、洗澡時不要洗太乾淨
冬季的發癢長紅疹是一種缺脂性皮膚炎，皮膚上的脂肪保護層被洗掉，所以無法保濕。
我是愛乾淨的好寶寶，冬天寒冷還是每天洗澡洗頭，而且一定用沐浴乳肥皂等全身洗透透，可想而知我表面油質也跟著污垢一起被洗得乾乾淨淨。
為了留住皮膚表面油脂，我決定少用沐浴乳，約兩三天才用一次，而且一次也不用太多，希望能讓我的油脂長回來。（？）
3、盡量少開暖氣
在東京的冬天我基本上是離不開暖氣房，暖氣也通常一直開著，但暖氣真的會讓空氣變得非常乾燥呀！也因此冬天加濕器才有會賣得很好，許多女性冬天都需要加濕器，幫助維持肌膚水潤。
我後來也盡量讓自己習慣冬天，晚上盡量不開暖氣或是定時。（開暖氣的話隔天早上喉嚨都會很乾很痛，不舒服）
4、擦乳液化妝水保濕
我的臉部和頸部是有洗澡後擦化妝水習慣，因此這次皮膚變差時，臉部和頸部卻意外沒有受到影響，真是不幸中的大幸。
小腿部分也偶爾會抹乳液，所以發癢紅疹程度並不是很明顯。之後我每天洗完澡，一定會用乳液塗抹四肢，發癢狀況才有些許的改善。
5、擦發癢症狀專用藥膏
這是最快速可以抑制發癢的好方法，一開始我先嘗試洗澡水降溫和不要用沐浴乳等方法，但狀況改善的速度非常緩慢。
經由家人介紹，用了大家熟知的小護士品牌藥膏：曼秀雷敦AD安膚康止癢消炎乳膏，果然擦了兩天狀況就好很多，果然要聽媽媽的話呀！
以下會推薦並介紹幾款我正在使用，且覺得不錯的藥膏和乳液，如果真的很不舒服卻無法去看醫生，也推薦買一瓶來救急喔！（有問題的話還是請教專業醫生比較好喔！）
日本藥妝店推薦藥膏乳液
接下來推薦我的愛用品，我其實沒有很熱衷保養，但是這些小夥伴們真的在日本幫了我很多呀！
【樂敦製藥】曼秀雷敦AD 安膚康止癢消炎乳膏 145g（第二類醫藥品）
曼秀雷敦AD相信許多人應該不陌生，這是我媽推薦給我的，她也買了一罐放家裡。這罐有三種功效：保濕、消炎、止癢，能消除乾燥和濕疹皮膚搔癢以及各種皮膚炎。
這款藥膏我抹了兩天就真的好很多，裡面添加消炎止癢成分，擦起來有點涼又不會太涼，而且藥膏質地也不會太油或太澀，很好擦，擦了也很舒服。
除了能針對皮膚搔癢迅速發揮功效，舒緩不適之外，還添加多種保濕成分，同時為乾燥的肌膚補充水分，一罐就有很多功能呢！適合我這種懶人。
曼秀雷敦AD安膚康止癢消炎乳膏也是許多人來日本必買的伴手禮，又稱為「藍色小護士」、「藍色AD」，可以放在家裡急救箱備用，非常方便實用。
它也有出小罐的，但因為我手臂和腿部等幾乎全身都癢，所以一口氣買了最大容量的145g，才夠用呀！
你也有冬季癢問題嗎？可以到日本代購直送購物網站DOKODEMO多和夢逛逛喔！點這裡：曼秀雷敦AD安膚康止癢消炎乳膏
最近發現EBISU惠比壽日藥直送也有販賣！可以點這裡比價：曼秀雷敦AD安膚康止癢消炎乳膏
【樂敦製藥】曼秀雷敦AD高效抗乾修護乳液 200g
我買的是乳膏狀的藥，樂敦製藥在台灣還有推出曼秀雷敦AD高效抗乾修護乳液，是比較乳液狀的，我沒有用過，但比較需要液狀保濕的人可以試試看。
想要更加滋潤肌膚的人，請到「屈臣氏」購物網站看看：曼秀雷敦AD高效抗乾修護乳液200g
【樂敦製藥】曼秀雷敦AD高效抗乾草本修復乳液 200g
這款曼秀雷敦AD高效抗乾草本修復乳液（名稱好長）是我朋友推薦的，他說多了薰衣草油、尤加利油、杏仁油等香草精華，味道芳香，抹了很好睡，適合睡前使用。
但我最後因為想要沒味道的，所以選擇原味，沒有買這罐。但喜歡天然香氣的朋友可以到日藥本舖網站看看喔！點這裡看詳細：曼秀雷敦AD高效抗乾草本修復乳液200g
⚠️注意：以上推薦屬於醫藥品，請斟酌自己的狀況，或是詢問醫生適不適合再做購買喔！
【NIVEA妮維雅】護膚霜 150ml
這款妮維雅護膚霜也是我朋友推薦的，香味典雅，溫柔滋潤。用起來比較沒有乳液那麼滑順黏稠，但用起來不油膩，非常適合我這種油性肌膚呀！
但要注意的是，這款是比較乾爽的乳霜，不是乳液，所以抹在手上要稍微推開才會擴散喔！
油性肌膚已經很多油了，要怎麼保濕呢？可以試試這款清爽護膚霜。歡迎到到小三美日購物網站看詳細，點這裡：妮維雅NIVEA護膚霜
後記
以上就是我在日本辛苦奮鬥（？）的過程，本來仗著得天獨厚的油性肌膚，想說用靠自己的油來維持水份、保護肌膚，卻萬萬想不到東京的冬天太過嚴寒，乾燥程度遠超出我的想像。
得到「缺脂性皮膚炎」後，在經歷了痛苦的乾燥冬季癢、一粒一粒紅疹子、抓癢抓到瘀青流血，還有無數個半夜癢醒睡不好的日子，在用了以上方法後，症狀終於在兩週內好轉，可喜可賀！
我的皮膚改善很多，以下有不負責任恐怖對比圖！
（以下有噁圖，慎入）
在這裡介紹我對付冬季癢的小秘招，以及推薦的藥膏、乳液，或許對你也有效，可以試試看。但還是老話一句，如果狀況很嚴重或是出現副作用，趕快關掉電腦，去看醫生吧！
日本代購網站推薦
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